En poursuivant votre navigation sur notre site vous acceptez l'utilisation de cookies afin de nous permettre d'améliorer votre navigationEn savoir plusJ'accepte

Bien être

 

 
Yoga et relaxation

Yoga relaxation

Le yoga est une discipline millénaire engageant le corps et l'esprit dans une recherche d'unité intérieure. Les pratiques combinent des postures corporelles, des respirations et des visualisations.
Pratiqué régulièrement, il vous apporte :

  • une profonde détente physique grâce à la libération des tensions et l'harmonisation de l'énergie intérieure,
  • un plus grand recul émotionnel dû au lâcher prise et au recentrage sur soi-même,
  • enfin, l'apaisement du mental par la canalisation des pensées.

Ses bienfaits sont accessibles à tous les âges grâce à l'adaptation des pratiques aux possibilités de chacun. Vous sont proposées des pratiques classiques du hatha yoga : asana (postures), pranayama (souffles) et dharana (concentrations) ainsi que des techniques de relaxation issues du yoga nidra, le « yoga du sommeil éveillé ». Chaque séance comprend également une relaxation profonde appelée « yoga nidra ».

Un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive (daté de moins de trois mois au jour de démarrage du cours) est obligatoire le jour de l’inscription.

Stage

Yoga et relaxation

Intervenante : Gaël Le Bellegui
2 stages de 3 séances : mardi 22, jeudi 24 et vendredi 25 octobre 2019
15 h 30 à 17 h 30 ou 18 h 30 à 20 h 30
Kyusho Dojo - 4, boulevard Édouard Herriot - Jonquières
Tarif : 42 € (stage de 3 séances)
3 séances pour découvrir des techniques de relaxation variées et améliorer la qualité de votre sommeil. La détente corporelle amène à relâcher la respiration. Or la qualité de la respiration entraîne dans son sillage l’état intérieur : fonctionnement endocrinien et hormonal, tensions émotionnelles, nerveuses, ressassement de l’intellect. C’est pourquoi, grâce à des pratiques sur le corps, les sens et la respiration, nous devenons capables d’agir sur notre « état intérieur », d’apaiser notre humeur, nos états d’âme, pour mieux vivre nos journées… et nos nuits !
Ce stage propose des pratiques simples et accessibles permettant de devenir acteur de sa détente, de son état intérieur, mais aussi de la qualité de sommeil. Étirements doux, postures de relâchement, respirations équilibrantes ou apaisantes, concentrations à partir des sens (vue, ouïe, toucher) permettront de détendre tous les plans de notre être : corps, souffle et mental. Des pratiques spécifiques seront abordées pour glisser dans le sommeil de manière consciente et améliorer sa qualité régénérante.
Enfin, vous expérimenterez le yoga nidra, relaxation profonde proche du « rêve éveillé », véritable voyage intérieur. Cette technique traditionnelle du yoga régénère en profondeur le corps et le mental tout en explorant les ressentis intérieurs : une expérience qui se rapproche de l’état de méditation.