Tai-chi

Le qi gong développe l’énergie (le souffle de vie) et la met en circulation, le tai-chi-chuan favorise cette mise en circulation et sa distribution harmonieuse dans tout le corps. Il continue le travail de l’énergie effectué par le qi gong. À tout ce qui est approfondi précédemment (voir page qi gong) : le lien entre le haut et le bas, la qualité de la respiration (lenteur, ampleur, régularité), la détente et le relâchement…
Le travail sur la coordination est particulièrement sollicité car on ne fait pas le même mouvement avec une jambe et avec l’autre, et on ne fait pas le même mouvement avec un bras et avec l’autre.
Le tai-chi-chuan a aussi une incidence sur l’état de santé physique et mental et sur le rééquilibrage énergétique du corps. On peut dire que c’est un qi gong en mouvement, qui développe également la méditation, la concentration et la mémoire.

Les séances de tai-chi-chuan comprennent :
– les automassages,
– les exercices sur la respiration,
– les étirements et les déblocages articulaires,
– plusieurs enchaînements qui vont du plus court au plus long, et du plus simple, la base, au plus élaboré.
On y ajoute :
– le Tui Shous (mains collantes) qui se pratique avec un ou une partenaire : nous apprenons à ressentir, suivre, interpréter l’énergie de l’autre, pour la diriger selon notre propre volonté,
– les applications martiales, qui se pratiquent également avec partenaire, ce qui permet de comprendre ce que nous sommes entrain d’exécuter pendant la forme, de situer l’intention dans les différentes zones du corps sur lesquelles nous travaillons, et constitue également un cursus d’autodéfense.

En résumé : le tai-chi-chuan est constitué de séries de mouvements enchaînés qui s’exécutent l’un à la suite de l’autre sans interruption, de manière détendue, en conscience et avec intention. Ces enchaînements facilitent la circulation du Chi et améliorent notre conscience corporelle.

Le certificat médical d’aptitude à la pratique sportive n’est plus obligatoire. Nous vous conseillons néanmoins de discuter de votre projet avec votre médecin traitant.